健康也是睡出来的( 八 )
2.睡眠姿势：以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者 ， 应避免压迫痛处而卧 。
3.睡眠时间：一般维持7至8小时 ， 但应视个体差异而定 。
4.睡眠环境：卧室光线宜暗 ， 建议拉上窗帘；卧室宜凉爽 ， 但不要寒冷 。
同时 ， 还要养成良好的睡眠习惯——
1.自我训练 ， 实现规律作息 。 无论前一晚睡了多久 ， 尽可能在基本固定的时间起床 ， 不要赖床或睡回笼觉 ， 周末也不要相差过大 。 只需睡到第二天能恢复精力即可 ， 不要过多强求睡眠时间的长短 。 白天可以休息 ， 但不要躺下或打瞌睡 。
推荐阅读
- 刘亦菲|刘亦菲团队营销水平“出神入化”，会拿一些经典角色出来卖情怀
- 花絮|《开端》原来是这样拍出来的？公交车外全是屏幕，为真实烧三辆车
- 金·卡戴珊|金·卡戴珊身穿粉色运动套装，脚踩勾子鞋，好身材是练出来的
- 皮肤干燥|【健康侦探】皮肤干燥也会长痘
- 曹云金|上线就是第一！彭禺厶《阴阳打更人》一出来，该有多少影片脸红？
- 胡八一|同样演“胡八一”，陈坤、靳东、潘粤明放在一起看，差别就出来了
- 西拉米|泰王也是太重视储妃，西拉米登皇家海报，竟然同框年轻时的诗丽吉
- 明星|为了当明星，被骗40万，负债120万，农村出来的崔苗如今怎样了？
- 王一博|王一博进组拍戏，防止代拍过度路透，剧组居然打了个棚出来
- 王能能|《半熟恋人》王能能不喜欢罗拉，3个细节看出，他都是装出来的！