健康也是睡出来的( 七 )
7.睡得越久越好 。 睡眠时长都是因人而异的 。 睡眠好坏 ， 不能以睡眠时间的长短作为评判标准 ， 而是以睡眠后第二天精力、体力是否够用为标准 。
8.完全相信睡眠手环 。 目前市面上售卖的睡眠手环 ， 对于睡眠分期存在很大误差 ， 但对于判断入睡或醒来时间相对较为准确 。
4、睡眠健康意识要提高
睡眠质量受多种因素的影响 ， 要想睡个好觉 ， 得掌握科学、合理的睡眠方法——
1.睡眠用具：床垫宜相对坚实 ， 不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头 ， 枕高约10厘米为宜 。
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