健康也是睡出来的( 二 ) 睡眠

1、睡眠问题越来越普遍

随着社会快速发展下精神压力增加，睡眠障碍发生率也在升高。相关数据显示，每3人中就有1人存在睡眠问题，若根据临床诊断标准，全球睡眠障碍的发生率为9%～15% 。

常见的睡眠障碍包括：失眠障碍，指各种原因引起的入睡困

难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，会导致免疫功能减退、易激惹、冲动性增加、物质滥用的风险升高；睡眠呼吸障碍，主要临床表现为夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡，会增加高血压、糖尿病和心脑血管疾病的发生风险，以及注意力、警觉性及记忆力下降；异态睡眠，指出现在特定的睡眠时期或睡眠觉醒转换阶段的异常事件，包括快速眼动睡眠行为障碍、梦游症、夜惊症、梦语症、梦魇、磨牙症等；周期性肢体运动，指睡眠中发生的周期性腿动，但也可能发生于上肢，睡眠中反复、频繁的周期性肢体运动导致的自主神经激活会引起心血管系统的异常；不宁腿综合征，是在安静状态下有动腿的强烈愿望，伴随腿部不适感，且多发生于傍晚或入睡前。