四月不减肥六月徒伤悲 这些减肥小技巧拿走不谢( 三 )
餐前喝一杯水 ， 灌个水饱 ， 正餐就能少吃两口 。 两餐之间饿了 ， 也先喝杯水 ， 你以为是饿了 ， 其实可能只是渴了 。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行 ， 有助减肥 。 多喝水、多喝水、多喝水 。
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图4/12
04
不要节食
节食太痛苦太反人性了 ， 饿极了的时候 ， 还容易报复性地吃更多 。 减肥很重要 ， 但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要 。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物 。 比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的 。
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