春季准妈妈要吃的好，等待聪明伶俐猪宝宝！( 六 )

2026-01-03

春天的韭菜是最鲜嫩的，韭菜性温，春季气候多变，韭菜最适合保养阳气，韭菜汁和生姜加糖调服，可减轻恶心、呕吐等反应；香椿是生长在香椿树上的嫩芽，只在谷雨前后能吃到。香椿有补阳滋阴，补肾固精的作用。香椿的营养丰富， B族维生素的含量很高，钙、镁等矿物质含量也丰富，其中含有丰富的维生素E和性激素物质，对孕妈妈很有价值意义；菠菜能养血滋阴也非常受欢迎，专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜；莴笋含有氟化物和钙，促进肚子里胎儿骨骼的发育；莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，提高孕妈妈的免疫力，保证宝宝健康发育。而像荠菜、芦荟、益母草、冬葵等野菜，含有活血化瘀、促进子宫收缩，容易引起流产，准妈妈要忌口。

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?适量补充蛋白质及钙质，不盲目

医学研究表明，蛋白质的摄入对孕妇和胎儿至关重要。但是过多摄入蛋白质会影响孕妇食欲，增加肠胃负担，容易使孕妇食欲减退，出现身体疲惫。鱼类富含蛋白质是公认的，营养又健康，但是有几种情况孕妈们要入口慎重：腌制过的鱼肉、鱼胆内脏不能吃，生鱼片等尽量不吃、深海鱼要精选着吃。

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