春季准妈妈要吃的好，等待聪明伶俐猪宝宝！( 七 ) 原标题：春季

孕期补钙很重要，妈妈补钙不及时易使胎儿缺钙导致先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。很多孕妈妈查看资料，说宝宝在春季身高是猛涨期，那么春季多给肚子的宝宝补钙，以后会生个高个宝宝。这是一个Bug ，先不说宝宝能不能长得高，孕妈妈如果盲目地摄取过量的高钙食品，效果反而会适得其反。有专家指出，孕妇补钙过量，会引起胎儿高钙血症，孩子出生后颧骨容易凸出，鼻梁前倾，影响孩子面貌的发展发育。一般来说，孕妇在早期钙的需求量每天大概800—1000mg ，后期可增加到1200mg ，只需从日常饮食中摄取即可。

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?多吃膳食纤维，润肠通便

膳食纤维丰富的食物不仅能够满足孕妈妈日常的营养需求，还能增加肠道的蠕动，还能防止便秘。膳食纤维丰富的食物代表就是五谷杂粮、豆类、蔬菜类及瓜果等。李小璐怀孕期间就是主打膳食纤维，一日三餐虽然简单但营养搭配的很均匀。早餐从一碗麦片加无糖豆浆，麦片里的矿物质能补钙，营养丰富，还低脂低糖。午饭是的白米饭配肉和菜，荤素搭配，互相促进吸收，既补充蛋白质又补充膳食纤维。晚饭米饭配素菜，即补充能量，又减少宿便残留在肠道。