瑜伽练就优雅女人，让美丽从内到外散发......( 四 ) 原标题：瑜伽

半月简易式，两者面对着对方做相同的姿势，左腿伸直单腿撑在瑜伽垫子上，上身以骻为转折点向下压，使其左臂向下伸展，刚刚好用五指触碰到地面上，右腿从后面向上抬起且向前弯曲，右臂向着右脚方向尽力伸展，使右手握住右脚脚趾。

----瑜伽练就优雅女人，让美丽从内到外散发......//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

新月变式一，树立式站立，右腿向前迈动一大步，身体整体向下蹲，使其右腿弯曲左小腿贴住地面，挺起胸部，两臂向头顶弯曲，使其双手被枕在头下。

----瑜伽练就优雅女人，让美丽从内到外散发......//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

本文原始标题为：瑜伽练就优雅女人，让美丽从内到外散发......---来源是：

本文原始标题为：瑜伽练就优雅女人，让美丽从内到外散发......---来源是：

对尖衍生式，用脚尖站立在地面上，身体自然下蹲且上身向前倾，使其贴住腿面，右腿向上抬起，两臂向着右脚方向伸展，使其双臂伸直并抓住右脚。

瑜伽练就优雅女人，让美丽从内到外散发......( 四 )