循序渐进的HIIT ， 有助提升心脏健康 。 在HIIT运动阶段时 ， 心肌的负荷变大 ， 而恢复阶段时 ， 则负荷减少 ， 这就好像心肌在做阻力训练一样 ， 所以能更有效的强化心肌 。
HIIT 减脂训练动作
HIIT练习20分钟比在其他运动锻炼1个小时还要有效 ， 这种训练方式会让你在短时间内耗尽大部分的体力, 以下训练计划由8个动作组成 ， 请根据以下动作顺序及完成数量练习 ， 每个动作做完休息30秒再进行下一个动作 ， 在20分钟内完成为佳 。
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