HIIT 高强度间歇性训练计划，男女通用( 四 )
----HIIT 高强度间歇性训练计划 ， 男女通用//----[北 京 联 盟 http://www.010lm.com]
俯卧转体提膝
吸气提膝 ， 速度适中 。 膝关节朝向对侧手臂方向 ， 将躯干旋转 。 吐气收腿 ， 保持躯干中立 ， 肩带下压收回 ， 练习30次 。
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俯卧转体提膝
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