HIIT 高强度间歇性训练计划，男女通用( 三 )
----HIIT 高强度间歇性训练计划 ， 男女通用//----[北 京 联 盟 http://www.010lm.com]
俯卧挺身
俯卧于平地 ， 下肢贴紧地面 。 双手贴近身体两侧 ， 吸气时收紧肩胛骨和下背部肌肉将上身抬起 ， 呼气时放松还原 ， 练习20次 。
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