HIIT 高强度间歇性训练计划，男女通用( 八 )
----HIIT 高强度间歇性训练计划 ， 男女通用//----[北 京 联 盟 http://www.010lm.com]
半蹲纵跳
下蹲至半蹲位时手臂预摆至身体后下方 ， 起跳同时摆臂至胸前 ， 练习30次 。
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