颈椎病呈年轻化趋势 该病会引起高血压等多种并发症( 九 )
运动 游泳、放风筝都是不错的保护颈椎的运动 ， 但是 ， 放风筝的时间不宜过长 ， 以免适得其反 。 活动颈椎不要超过它的正常生理范围最大限度或局部所能耐受的时值 ， 有部分人群希望通过“抬头运动”来对抗平时“低头习惯”的影响 ， 幅度不宜太大 ， 时间不宜过长 。
陈金栋推荐了一个简单的放松颈部的动作———坐姿颈后撑 ， 双手五指交叉 ， 放到后颈处 ， 头部用力后仰 ， 重复此动作 。 注意在过程中 ， 手掌要一直紧贴后颈 ， 对后仰的头部进行有效支撑 。
■养生之道
锻炼时要避免脊柱受伤
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