喝酒可以助眠？专家揭示有损健康的六大睡眠误解( 二 )
罗宾斯博士说 ， “我们有大量证据显示 ， 如果睡眠总是少于5个小时 ， 会大大增加健康损失的风险 。 ”其中包括增加心脏病和中风等风险 ， 还可能缩短预期寿命 。
因此 ， 研究人员建议人们应该尽量争取每晚睡足7到8个小时 。
误解二：上床前喝酒有助于睡眠
这种说法也一直是个误解 ， 无论是喝一杯果酒、威士忌还是一瓶啤酒都会影响睡眠质量 。
罗宾斯表示 ， 睡前喝一杯可能会有助于入睡 ， 但是会显著降低夜间休息的质量 ， 尤其干扰快速动眼睡眠(REM ， rapid eye movement) 。 这一阶段的睡眠对记忆力和学习非常重要 。
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