喝酒可以助眠？专家揭示有损健康的六大睡眠误解( 三 )
此外 ， 酒精也有利尿作用 ， 可能会让人们半夜起来上厕所 。
误解三：在床上看电视帮助放松
一些人表示会在上床前放松一下 ， 比如看一会电视 。 但罗宾斯表示 ， 通常人们晚间看电视是看晚间新闻 ， 所看的内容可能会导致失眠或带来压力和紧张 。
除了电视 ， 还有智能手机和平板电脑等电子设备 。 研究已经证明这些设备发出的蓝光可能会延迟褪黑激素的产生 ， 褪黑激素有助于人体进入睡眠状态 。
误解四：睡不着觉也不要下床
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