喝酒可以助眠？专家揭示有损健康的六大睡眠误解( 四 )
人们总是希望尽快入睡 ， 试着数数 ， 但试了很久还是睡不着 。
这时该怎么办？ 答案是不要再继续试图强迫自己入睡 。 例如 ， 可以起床做点不用脑子的事情
， 例如把袜子叠起来 。根据罗宾斯的说法 ， 一般来说健康人士大约需要15分钟就能进入睡眠状态 ， 如果很长时间不能入睡 ， 干脆起床换个环境 。
误解五：闹钟响后再睡一会
很多人有闹钟响了之后再小睡一会的习惯 ， 认为这额外几分钟的睡眠可以起到很大作用 。
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