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引体向上，从1次到10次的进阶训练计划！( 二 )

就这个大家伙

对能够完成自体重引体向上并没有什么卵用

而且在我看来还会有阻碍作用

有观点是通过发展单一肌群的力量

才能够发展整体力量

也就是说如果你现在无法做引体

那就做肱二头肌弯举、高位下拉等动作

等力量起来了 ， 自然就能做引体了

我个人并不认可 ， 引体向上需要各个肌群相互间的协同工作

而单独的练习某一个肌群对整体的力量传输意义并不大

想要真正拥有拉起自己身体的力量

那就去练习真正的引体向上

有一位朋友的回答是这样的

引体向上，从1次到10次的进阶训练计划！

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