引体向上，从1次到10次的进阶训练计划！
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不少朋友纠结在
现在能勉强拉上去一个
但只能做一个没什么用啊
怎么能够利用引体向上
安排一份适合自己的计划
循序渐进在小区楼下就能完成
以下我们只分享正手引体向上动作（如图)
首先要清楚
想要发展引体向上的能力
必须从这个动作入手
其他类似高位下拉的动作并不能完全取代引体向上
换句话说 ， 即使你高位下拉的力量再大
很可能依旧无法完成引体向上
包括健身房都会有的引体向上辅助器
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