引体向上，从1次到10次的进阶训练计划！( 六 )
首选弹力带辅助引体向上
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如果说非要找一个引体向上的替代动作
也只有这个动作了
只是减轻了自身重量
但动作模式和正确的发力顺序没有任何变化
健身房不提供的话就自备吧
----引体向上 ， 从1次到10次的进阶训练计划！//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //
某宝有卖 ， 选这种弹力带
一般会有不同的规格（力量大小）
越宽则力量越大
也意味着你做引体时的难度越小
一般推荐50-120磅
练习方法相同 ，
每一天把弹力带引体作为首个练习动作
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