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引体向上，从1次到10次的进阶训练计划！( 七 )

当你能够一组完成10-15次后 ，

去掉弹力带重新测试和计划

这里要注意的是 ，

你依旧可以借由身体的摆动和惯性拉起身体

这些目前都不是最重要的

此时你已经晋升为B组成员 ，

按照B组的目标尽力做即可

备选单腿支撑引体向上

▼

其实 ， 可以的话还是选择上面的动作

单腿引体的辅助动作只能是建立在

你了解并且掌握正确的发力基础上练习

否则意义并不大 ， 尤其在没人指导的情况下

最后要分享另一个动作

有人可能对是否能够做引体动作并不感兴趣

最重要的是 ， 即使做不了引体向上


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