引体向上，从1次到10次的进阶训练计划！( 九 )
个人觉得还不算太乱
最后梳理下
A组 ， 先要提高完成的次数 ， 同时要注重细节和避免身体摆动 。
B组 ， 利用身体摆动的惯性 ， 尽可能提高次数 ， 当达到一组能够完成10-15次后 ， 以A组的要求重新规划计划 ， 要求自己 。
C组 ， 先利用弹力带进行辅助 ， 当适应动作后 ， 能够1组完成10-15次后 ， 去掉弹力带 ， 以B组的要求制定计划 ， 即使仅仅能够靠身体摆动完成1-2次 ， 也一样执行 。
任何人都可以完成引体向上 ，
不分男女 ， 不分强弱 ，
关键的是要勤加练习
以上是一套比较有效的渐进练习方式 ，
希望能够帮到你
—END—
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