引体向上，从1次到10次的进阶训练计划！( 四 )
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02
尽可能做全程引体向上
下巴过杠 ， 同时尽可能保证身体不要前后摇摆
B组
如果你能够借力 ， 靠身体摆动做1次引体 ， 别犹豫 ， 一样按照以上方法进行练习 ， 先别纠结正确的动作姿势、正确的发力模式这些问题 ， 细节建立在你是否有能力完成引体向上 。
所谓孰能生巧 ， 长则几个月 ， 短则2-3周 ， 你会发现一次能够完成的引体向上次数比既定的次数要高出很多 。
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