穿人字拖、长时间暴走……这些“伤”脚行为要避免( 九 )
脚的损伤 ， 大部分是在负重活动中产生的 。 如果本来就肥胖 ， 足弓大部分受力比较大 ， 甚至可能继发扁平足 ， 建议将体重控制在合理范围内 。
建议先通过饮食调整、游泳等方式减轻大部分体重后 ， 再做跑步一类的运动 。 运动时注意预防运动损伤 。
2.简单康复动作练起来
柔和的按揉涌泉、足底筋膜 ， 活动一下各个关节；适当地用踩台阶的方式牵拉足底筋膜、小腿三头肌 ， 都可以起到一定的保健作用 。
3.尽量每天泡泡脚
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