穿人字拖、长时间暴走……这些“伤”脚行为要避免( 七 ) ：这些“伤”

人字拖的固定结构只有脚趾间的带子，走路时往往需要勾回脚趾，把踝往内侧翻，抓住鞋底，防止鞋掉下来。双脚长期处于这种姿势，会导致肌腱、小腿和足部肌肉、足底筋膜受力不正常，走路姿态发生变化，造成损伤疼痛。

此外，大部分人字托没有足弓的支撑，同时也没有后跟的固定，足弓也容易疲劳、疼痛甚至发炎；人字拖不稳定，一不小心鞋底就会折叠起来，人也容易跌倒。

潘永雄提醒，如果穿人字拖后出现小腿、脚底、脚趾、足弓疼痛，容易跌倒，不宜继续再穿。

夏天到， “暴走”一族也渐渐活跃，尤其是在凉风习习的晚上，三五好友组团，跟着音乐“动次打次”走起来。听起来是不是很健康？潘永雄指出，运动还是循序渐进比较好。如果突然间走的量很大，脚发热、肿胀，可以用冰袋敷一敷；如果运动量适中，没有发热、发胀的现象，或者每天都很平均，没有任何不适感，可以在睡前用温水泡泡脚，这样会促进血液循环，快速修复发炎的组织。一般是建议用40℃~42℃的温水泡上15分钟即可。另外，不建议糖尿病患者通过“暴走”健身，可