坚持这6个方法，每周能为你节省20小时( 二 ) 导读在知识型

研究发现，为了获得最佳的健身效果，较短时间但较密集的运动比较长时间但较松散的运动更有效。

这背后的理念很简单：高强度活动之后是高质量的休息和恢复。

大部分健身效果实际上来自恢复的过程。然而，恢复的唯一方法是在锻炼过程中让自己筋疲力尽。

同样的理念也适用于工作。最好的工作效果往往是在短时间内集中冲刺的结果。简而言之，我说的是1~3个小时没有干扰的深度的工作，就像是不间断的高强度锻炼一样。

要想获得最好的结果，就要把20%的精力花在工作上， 80%的精力花在恢复和自我提高上。当你得到高质量的恢复，你就得到了成长。当你不断磨练自己的心智模式时，你的工作质量和影响力就会不断提高。

这就是心理学家所说的「刻意练习」。「刻意练习」不是要做更多的事，而是要有更好的训练。这里的关键是战略和结果导向，而非忙碌导向。

在一项研究中，只有16%的受访者表示在工作中获得了创造性的洞察力。好的想法、灵感通常是人们在家、在车上或在休闲活动中产生的。

三星半导体副总裁斯科特·伯恩鲍姆（ScottBirnbaum）说：“如果你一直坐在电脑显示器前，最具创意的想法是不会出现的。 ”

背后的原因很简单。当你在处理一项任务时，你的注意力会紧紧地集中在手头的这个任务上。相反，当你不工作的时候，你的大脑就会四处游荡。

当你开车或进行其他形式的娱乐活动时，环境中的外部刺激（比如你周围的建筑物或其他景观）会下意识地激发记忆和其他想法。因为无论是在语境上还是时间上，你的大脑都会在过去、现在和未来之间徘徊，会与你想要解决的问题建立遥远而清晰的联系。

坚持这6个方法，每周能为你节省20小时( 二 )