坚持这6个方法，每周能为你节省20小时( 五 ) 导读在知识型

我到达图书馆后，一般在6点半左右一切准备就绪。我会先花几分钟的时间祈祷和冥想，然后花5到10分钟时间写日志。

每天写日志的目的是让我接下来的一天变得清晰和专注。我会首先写下我的大目标和当天的具体目标。然后我会写下我能想到的任何事情。

通常，我写下的东西与我需要联系的人或与我正在从事的项目有关，我有意让写日志的时间简短而集中。

到6点45分，我就会开始做项目，例如写一本书或一篇文章，为我的博士研究写一篇论文、创建一个在线课程，等等。

这么早就开始工作对你来说可能有点疯狂，但我很震惊地发现，连续2~5个小时不受干扰地工作是多么容易。在一天的这个时候，我大脑的注意力就像激光一样集中。同时我也无需依赖咖啡等任何兴奋剂。

上午11点到中午之间，我的大脑已经准备好休息了，所以这是我锻炼的时间。研究证实，体内有食物后，锻炼效果会更好。因此，这个时间锻炼比我早上醒来后马上锻炼更有效率、更有力量。

锻炼完之后是一个很好的精神休息时间，如果需要的话，你多工作几个小时也没关系。

如果你在锻炼前的3~5个小时集中注意力工作，你可能在这段时间就已经完成了当天所有的重要工作。

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坚持这6个方法，每周能为你节省20小时( 五 )