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从“衣、食、住、行”做好夏季养生( 二 )

1.中医认为：“五色入五脏 ， 红色入心” 。 故补血养心可以食用红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、草莓、红薯、西瓜、苹果等红色的食物 。

2.心在五行当中属火 ， 针对立夏后心阳旺盛的特点 ， 也可以多食用些苦瓜、芥兰、荞麦、荷叶、蒲公英等苦味食物 ， 或者多喝莲子心茶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶 ， 有败心火的功效 。

3.我国许多地方都盛行立夏“尝新”这一习俗 ， 人们在当天会食用新鲜的蔬果以及此时盛产的水产品类 。 樱桃 ， 味甘、酸 ， 性微温 。 春夏之际食用樱桃 ， 有助于健脾和胃、滋养肝肾、补血养心 ， 还能帮助身体及时排出毒素 。

4．人们常说的俗语“春困秋乏夏打盹儿”中的“夏打盹儿”正是用于形容立夏之后 ， 人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态 。 中医认为 ， 这主要是由于脾胃虚弱所致 。 建议在早晚进餐时多喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等健脾和胃 ， 可以在即将熬制好的粥里加一点荷叶 ， 以増强清热祛暑、养胃清肠的功效 。


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