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从“衣、食、住、行”做好夏季养生( 六 )

4.午睡是脂肪存储的好时机 ， 体重严重超标的人 ， 应饭后做适量的运动 ， 避免体重继续增加 ， 不宜饭后立刻午睡 。

三、行：

在进入夏季后 ， 天气有所变化 ， 气温升高 ， 此时人体容易出汗 ， 应选择一些慢节奏的有氧运动 ， 因此 ， 立夏时节运动应选择合适的时间、地点及强度 。

适宜：

1.运动的时间最好选择在清晨或傍晚 ， 这时候阳光不太强烈 ， 可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害 ， 早上七八点或者傍晚五六点锻炼 ， 温度适宜 ， 效果最佳 。


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