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从“衣、食、住、行”做好夏季养生( 四 )

立夏代表着夏季的开始 ， 此节气以后 ， 日长夜短 ， 气温升高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗增大 ， 更容易产生疲劳 。 因此 ， 夏季保持充足的睡眠 ， 可以提高工作学习效率 ， 促进身体健康 ， 预防中暑 。

适宜：

1.中午是“阳极阴生”的时刻 ， 适当午睡有利于养护体内阴气 ， “阳从阴来” ， 养护阴气也利于阳气的生发 ， 能够使人保持精力充沛 ， 所以夏天养成午睡的习惯显得十分必要 ， 最佳的午睡时长为0.5-1小时 。

2.由于夏季病菌繁殖很快 ， 造成痢疾、伤寒等肠道传染病增多和流行 ， 同时夏季也是麻疹、风疹、水痘等儿童传染病的高发期 。 此时应全面打扫居室 ， 经常开窗通风 ， 以保证室内空气清新 。 同时居室要经常用适量的消毒液进行消毒 。


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