4个在家就能做的徒手减脂训练，不需要道具也能练出好身材( 二 )
经典徒手动作的变形
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如果你不是个健身新手 ， 已经厌烦了上面那些经典减脂动作 ， 你也可以尝试一些拓展动作 ， 下面就介绍4种同样操作简便的徒手减脂动作 。
1、翘腿卷腹
这个动作是常规卷腹的拓展动作 。 起势是仰卧平躺于地上 ， 随后屈膝90度 ， 抬起一侧腿部翘到另一边腿部上 ， 保持这个姿势做卷腹 ， 注意保持腹部紧张 ， 做10~20个后休息一下再换另一侧翘腿接着完成 。
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