凌晨三四点醒来，就难以入睡？有可能是这三个原因( 五 )
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其次 ， 进行自我减压：前面也说过 ， 如果压力过大就会影响自身的睡眠质量 。 因此 ， 在日常生活中要学会缓解自己的压力 ， 例如运动、唱歌等 ， 有助于缓解人体的压力 ， 达到提高睡眠质量的效果 。
最后 ， 营造良好的睡眠环境：良好的睡眠环境十分有利于人体快速入睡 。 例如 ， 让室内的温度保持舒服的状态 ， 同时还要保证室内的空气清新以及把室内的光线调暗一点等 。 或许 ， 这样就可以有效的提高睡眠质量 。
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