跑者私人定制美食消除疲惫补足钾元素原标题：跑者

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原标题：跑者私人定制美食消除疲惫补足钾元素

我们跑步的过程中，钾会随着我们的汗液一起被消耗，这也是我们感到越跑越吃力的原因所在，而缺乏钾元素是造成我们在跑步中抽筋的最重要原因之一。

很多马拉松赛事补给都有香蕉，因为香蕉能帮助运动员迅速恢复状态，缓解疲劳。香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性，而且香蕉还是很好补充体力的水果，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，快速补充能量，所以大多数运动健身中，如果需要补充能量，香蕉是很好的选择。

但是，总吃香蕉也不是办法啊，人生的乐趣呢！吃货的人生信条可是唯有美食与爱不可辜负啊！

营养学家表示，还有很多种食物的钾元素含量非常丰富，并且也非常容易被我们的身体所吸收，平常跑步结束后的饮食可以注意选择这些食材。

当然，再健康的食材也不能吃太多，不然胖了撑了小编就管不着啦~~注意，请注意，别因为好吃吃太多！因为，跑者的美食就是吃了会变美的食物，绝不仅仅是好吃辣么简单哦~

富含钾元素的食材们：

红薯：一块正常大小的烤红薯还有大约542毫克的钾，是我们身体每日所需钾含量的12%左右，此外，红薯还含有丰富的维生素A ，更重要是，它的味道真的很不错~

椰香红薯条

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