跑者私人定制美食消除疲惫补足钾元素( 三 ) 原标题：跑者

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番茄酱：这是我们在日常生活中最常见的食物之一，是我们食用意大利面最基本的调料，每一杯番茄酱含有大约728毫克的钾元素，占我们身体每日所需钾含量的15%左右。不过番茄酱的质量参差不齐，购买的时候应该注意那些著名的品牌。

西瓜：吃上两块清凉爽口的西瓜，你可以补充大约641毫克的钾元素，占我们身体每日所需钾含量的14%左右。此外，西瓜还能够提供丰富的番茄红素，这是一种天然的植物色素，可以有效降低癌症的患病机率。

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菠菜：菠菜可以做成鲜美的菠菜汤，此外还可以做成沙拉或者意大利面中的配料，一盘子菠菜可以提供大约540毫克的钾元素，占我们身体每日所需钾含量的11%左右。

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跑者私人定制美食消除疲惫补足钾元素( 三 )