增肌不得不锻炼这5大经典动作，能帮你更快的练出肌肉！( 七 )
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卷腹
卷腹只有微微卷起上半身 ， 下背部仍然贴在地面 。 卷腹只针对腹部肌肉训练 。 坚持下去 ， 中间可稍微停歇 ， 1个月后 ， 你的腹部会变得相当紧致 。
如果再加上每天40—50分钟的慢跑 ， 低脂饮食 ， 腹肌指日可待 。 你每天的积累都不会白费 ， 四周之后你会成为别人惊讶的对象~
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