万万没想到！睡前洗澡竟一直是错误的做法？很多人不知道真相……( 三 )
事实是 ， 洗澡确实会抑制褪黑素的分泌 ， 这个依据本身有一定道理 ， 但如果因此就推断出“睡前洗澡影响健康”就危言耸听了 。
首先 ， 褪黑素的分泌并不是只在那一个时间点开始 ， 也不会被打断就不再分泌了 。
它是一个持续的过程 ， 大约从晚上九点开始 ， 在凌晨一到两点达到高峰 ， 一直持续到次日早晨 。
其次 ， 褪黑素具体的分泌时间时间也因人而异 ， 有的人习惯晚睡 ， 褪黑素的分泌时间也会延迟 。
因此 ， 睡前完全可以洗澡 ， 只是洗完澡会稍微兴奋一些 ， 不那么容易马上睡着罢了 。
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