万万没想到！睡前洗澡竟一直是错误的做法？很多人不知道真相……( 五 )
因为人的体温在生物钟的引导下 ， 会产生高低起伏的节律性 ， 睡前体温会略微降低 ， 在午夜到凌晨的时候降到最低点 ， 随后体温又会缓慢上升 ， 在这个过程中人也会逐渐清醒 。
可以说是体温的变化引导着入睡与清醒 ， 而如果通过外部因素调节体温的变化 ， 那么就可以在一定程度上影响睡眠的质量 。
睡前什么时候洗澡最好？
据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示 ， 睡觉前1-2个小时洗澡 ， 可以平均加快10分钟的入睡速度 ， 而40-42.5℃温度左右的水洗澡是最佳的 ， 可以显著改善整体睡眠质量 。
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