万万没想到！睡前洗澡竟一直是错误的做法？很多人不知道真相……( 九 )
3、注意灯光因素
开灯睡觉会影响褪黑素的分泌 ， 打乱正常的休息节律 ， 所以睡觉尽量不要开灯 ， 如果一定要开灯 ， 就注意不要直接照射到床头 。
4、配备好的寝具
一个好床垫也很重要 。 判断一个好床垫的最简单方法是：躺上去 ， 当你的头部、颈部、和脊柱形成一条直线 。 不过 ， 也可以通过床垫套或者枕头达到类似效果 。
5、植物摆放
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