万万没想到！睡前洗澡竟一直是错误的做法？很多人不知道真相……( 八 )
1、睡前保持心情平静
当精神或者心理受到刺激或遭受过度压力时 ， 容易导致失眠 。
睡前听听舒缓的音乐 ， 看看纸质书 ， 让心情保持平静 ， 容易入睡 。
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2、睡前不要过分活跃
夜间饮用咖啡或茶水 ， 或者睡前进食 ， 甚至是剧烈运动 ， 这些都会导致精神过度亢奋 ， 影响睡眠 。
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