「临睡」为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？多年的疑问总算清楚(14)
----「临睡」为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？多年的疑问总算清楚了//----[ ]
健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克 ， 每天不要超过3杯咖啡 。
3、适度伸展拉伸 ， 释放疲惫
临睡前半小时 ， 可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作 ， 拉伸腓肠肌、足部肌肉 ， 缓解肌肉的紧张 ， 能够减少临睡肌抽跃症的发生 。
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