「运动」两周不运动，身体会发生什么变化？( 七 )
助人远离失眠！
中国医药科技出版社出版的《失眠（360度家庭自疗全方案丛书）》一书中指出 ， 对于常常失眠的人来说 ， 运动是调理睡眠有效的方式之一 。 失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等 ， 经过一段时间的体育运动 ， 会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用 ， 为恢复正常的睡眠建立良好循环 ， 从而可以从根本上消除失眠 。
坚持运动 ， 应该成为一辈子的好习惯！世界卫生组织建议 ， 成人最好每周至少从事150分钟的中等强度身体活动 ， 或75分钟的高强度身体活动 ， 低于这个标准的人即被认为是身体活动不足 。
推荐阅读
![[利刃军事]应集体染病以获得“群体免疫”，美国专家：中国周边的美军不能隔离](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200406/20200406152405377637a_t.jpeg)
- 车家号@全新起亚索兰托实车，运动感很强
- 「段七聊天」绰号“奶塔”，身材傲人，太花心至今未嫁，巴西女排最美运动员
- #英国英鸟#两周后确诊新冠，经手病人数不清，美国护士出现症状院方拒绝检测
- 「老司机出品TB」新增M运动套件，华晨宝马X2实力如何？，起售价比X1低1.2万
- 『羽毛球爱好者』大家喜欢那个球类运动
- 仰卧撑运动园■6月15日之前有效！，利物浦抓紧！德媒：维尔纳6000万就能买断
- [退役运动员TB]一人说一个自己喜欢的小众球员
- 【黑色柳丁】网球选手转行当司机，疫情下的外国运动员真的惨！今年没钱赚
- 娱乐小队：就是不一样，运动版的X6
- 露卡菲娅真的能紧致吗？用户深有体会！