去不了健身房?掌握4个训练干货,徒手健身也能打造饱满的肌肉(43)

去不了健身房?掌握4个训练干货,徒手健身也能打造饱满的肌肉

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训练疲惫的人

以上信号在提醒你 , 你

需要摄入充足的营养和充分的休息

, 这样肌肉才能不断的生长 ,

为我们下次增肌训练做好准备


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