【居家科学健身法】居家隔离必备拉伸动作，让你舒服一整天！( 二 )
坐直或站直 ， 保持下颌与眼为一平面 ， 可以用手指顶住下巴 。 保持10-15秒 。
**【居家科学健身法】居家隔离必备拉伸动作 ， 让你舒服一整天！**
No.2
颈部曲伸
坐直或站直 ， 轻轻将头部垂直向下曲 ， 尽可能使下巴靠近胸部 ， 保持10-15秒 ， 头回到直立的位置；再慢慢往后伸展 ， 看向天花板 ， 保持10-15秒 。
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No.3
拉伸颈侧肌肉
坐直或站直 ， 将右手置于后头顶附近 ， 将头向右侧下拉 ， 使下巴尽可能靠近右肩 ， 保持10-15秒；然后慢慢松手 ， 头回到直立的位置 ， 换另一侧 。
肩肘、背部、胸部拉伸
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No.4
肩部伸展
双手十指交叉 ， 手掌朝向天花板 ， 双臂向上伸展 ， 保持住10-15秒 。
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No.5
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