【居家科学健身法】居家隔离必备拉伸动作，让你舒服一整天！( 三 )
肩后部拉伸
左臂放在身前 ， 右手抓住左手肘部向右用力将左手肘部拉至身体右侧 ， 拉伸左侧肩后部 ， 保持10-15秒；换另一侧 。
**【居家科学健身法】居家隔离必备拉伸动作 ， 让你舒服一整天！**
No.6
拉伸三头肌
抬起一只手臂 ， 向下弯曲 ， 尽量用手触摸对面的肩胛骨 ， 用另一只手将肘部拉向头部 ， 保持住10-15秒；换另一侧 。
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No.7
胸部伸展
双手背在身后握住 ， 胸往外扩 ， 可以同时抬起下巴 ， 保持10-15秒 。
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No.8
背部拉伸
双脚开站立 ， 与腰同宽 。 将双臂打开 ， 与肩同宽 ， 然后将双手搭在椅背或者其他支撑平面上 ， 慢慢呼气的同时将上半身尽量往下压 ， 保持10秒钟后 ， 再一边吸气一边回复原位 。
腰腹部拉伸
**【居家科学健身法】居家隔离必备拉伸动作 ， 让你舒服一整天！**
No.9
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