「焦虑」“宅”在家的你焦虑吗？这些办法帮你缓解( 五 )

2026-01-19

家里孩子还小，或老人想出门，他们认为这件事并没有那么严重；

老公、弟弟、妹妹全在医疗一线，妻子每天急得不吃不喝，想把丈夫吵回来又明白是非道理，只能自己哭；

妻子很小心，丈夫却偷偷地把一个口罩反复使用，妻子知道都崩溃了……

这些烦恼和情绪，都透出了敏感的焦灼。这种焦虑中，疫情——这个外部事件，显然对我们有影响。除此之外，引起我们各种负性情绪的另一个原因是：心理防御失效。

平时，当我们面对冲突或挫折时，为了摆脱烦恼、减轻心理不安、减少内心痛苦，我们可以通过聚餐、各种娱乐项目、唱歌、和朋友聊天，甚至包括工作等来缓解，这些都是我们的防御方式。而我们现在的焦虑，就像是晚上在失眠。

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