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「焦虑」“宅”在家的你焦虑吗？这些办法帮你缓解( 六 )

现在的焦虑 ， 不仅仅是疫情本身带给我们的焦虑 ， 还有一部分是疫情触发了我们很多潜意识中本来就有的焦虑：死亡焦虑 。 无意义感 ， 无价值感 ， 孤独 。

即便我们的通讯录里有5000个人 ， 我们也找不到几个可以在无聊的时候打电话聊天的人 ， 但这种情况 ， 当我们在上班的时候却显得并不明显 。 当我们被“困”在家里后 ， “通讯录里没有一个能打电话的人”这件事 ， 就显得非常扎心 。

重建防御方式 ， 让我们继续“宅”下去

接纳自己的情绪说起来容易 ， 做起来却非常困难 。 这个时候 ， 强迫自己接纳负性情况 ， 是不切实际的 ， 不如觉察后倾诉出来 。 当我们有负性情绪时 ， 不要憋着不说 。


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