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「焦虑」“宅”在家的你焦虑吗？这些办法帮你缓解( 七 )

互相倾诉和倾听吧 ， 这意味着互相被看见 ， 除了缓解一时恐惧之外 ， 还会带来连接感和安全感 。

◆每天只选二三个时段聊疫情 ， 交流感受 ， 不要一味沉溺在负面信息甚至谣言中不能自拔 。

◆家庭成员进餐时最好不要看电视新闻 ， 可以选择轻松的背景音乐 。

◆可以打牌、做家务 ， 转移注意力 。

◆把平时没睡够的觉补回来 ， 没时间追的剧可以看完 ， 想读的书找出来 ， 准备练的瑜伽可以开始啦 。


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