健身房：今天，我不去健身房，并且理直气壮( 四 )
并且划船机锻炼对人的关节冲击最小 。 如果你的关节比较脆弱 ， 但是还想进行运动的话 ， 选划船机 ， 准没错 。
它能够锻炼全身的肌肉 ， 尤其是背 ， 还因此得了一个“背部肌肉雕刻刀”的称号。
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同时 ， 运动的方式也比其他有氧器械要多变、有趣 。 配合动感的音乐 ， 你可以脑补自己就是划船比赛的运动员 ， 过把瘾 。
给自己来一枪 ， 放松一下
Hypevolt筋膜枪
￥3500
去年 ， 筋膜枪算是刮了飓风 。 健身博主人手一把 ， 动不动就对着自己的胸开一枪 ， 并用慢动作视频记录下肉体抖动的过程 。
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Hypevolt算是筋膜枪的鼻祖 ， 原理类似于主要用于大型三甲医院的DMS（电动深层肌肉刺激） 。
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通过震动有效缓解训练后乳酸堆积 ， 预防损伤 。 能够代替按摩师的手 ， 舒缓大肌群和软组织浅层的紧张 。 好处算是有目共睹 ， 值得一入 。
不过使用的时候 ， 切忌按摩这些部位——
神经血管丰富部位：颈部、腹股沟、腘窝周围 ， 这些地方肌肉组织少、极其脆弱 ， 容易损伤 ， 造成皮下出血 。
能触摸到的骨性结构（摸起来很硬的地方）：小腿前侧的胫骨、脊柱的棘突等 ， 震动会刺激骨膜 ， 导致损伤 。
肌肉拉伤、韧带损伤、骨折部位：筋膜枪的强烈震动 ， 都会加重损伤 。
另外 ， 国内除了一批山寨产品 。 一定擦亮双眼 ， 不然
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关于家庭健身 ， 还有很多值得说 。 看完以上这些 ， 除了帮你在家高效健身 ， 你还能明白：
如何礼貌回绝健身推销办卡——用你们健身房年费会员的钱 ， 我把家里装成健身房了 。
Fugu
95后 ， 狮子座 ， 运营人 。 现就职于某互联网头部公司 ，
号称24小时在线工作的“不打烊男孩” 。
一切兴趣爱好都指向“活得好看” 。
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