长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？( 五 )
接着过了2013年春节，新学期开学我状态还是一样糟糕，我本来想放弃参加的空手道社团，但是因为太过喜爱最终没有放弃，还开始了恢复身体的训练。因为平衡能力能通过大脑代偿，代偿之后眩晕就会大大好转，所以我开始了平衡能力训练，从每天转身90度开始，早晚练200次，从能转身90度到360度我用了整整224天。从最后一次因为眩晕而恐惧的哭泣（= =）到现在已经过去了375天。因为对于身体情况的担心让我很久都没有进行过系统的体能和力量锻炼，2014年年末我体重还在55kg，一身肥肉、身体素质非常差劲。2015年我决定开始系统的训练，这个时候我已经基本克服了对于生病的恐惧，但是身体状况依旧不佳。2月之前我在家做T25，随便做做力量，不关注组数也不进行有氧。3月开始，我进行了比较系统的锻炼规划。首先是有氧，从3KM开始，当时配速大概是8，跑步让我第一次感受到了超越自我的感觉，越跑越轻松。到了这个月，我每个月跑超过70公里，配速提到了6。（虽然还在入门阶段）第一次跑步不到4KM，当天我发了朋友圈
然后这是我最近一次跑步的记录。2015年6月2号，距离2012年12月21日已经过去了漫长的897天
（最近脚上有伤，速度比较慢，还挺累，这个月一定要规律有氧否则耐力下去速度的比练上来还快得多）2015年7.1新纪录打卡
然后是力量最开始30*5卷腹15*3 俯卧撑10*4 臂屈伸30秒 吊杠（为了之后的引体向上）周末回家做T25腿部练习目前（又有进步）25*6 俯卧撑10*4下斜俯卧撑20*3臂屈伸20*6自重臀桥15*4自重深蹲2个引体向上如果恰好想改变锻炼思路我会选择偶尔做腹肌撕裂者。目前开始系统的囚徒健身，发现稳扎稳打很重要，墙壁俯卧撑也可以很累，逐渐找到了各个肌群发力的感觉一般力量训练我就在操场上做，也不用瑜伽垫，两个月前拍摄的手，现在已经磨出了茧子了。
我能感觉到自己平衡能力上的恢复，身体上的强健，我在心里劝自己多迈一步再多迈一步；现在我偶尔会挑战以下俯卧撑连续标准50个，跑7公里，在道场里所有能实战的人一一实战一遍，终于能面对师哥周旋的时候两个人都在大口喘息。我再也不会在睡不着的时候因为害怕偷偷流眼泪，在转身的时候害怕摔倒，再也不会去想自己会不会再次发病，因为我知道我是一个身体和精神都是强者的人！真正的强者不会在心灵上被击败！我的故事有点特殊，但肯定也有人因为生病而萎靡不振，因为对于病痛的恐惧惶惶不可终日，如果你们看到了我的回答请一定要坚强起来，从一点一滴开始努力，相信自己的身体和意志都比自己想象中坚强。在走出来之后回头看看，也许还会恐惧那段黑暗的过往，但也只是小小的害怕一下，接着自己将迈着坚定健康的步子走的比以前更远、更稳。最后，很重要的事情说三遍请一定不要放弃自己！请一定不要放弃自己！请一定不要放弃自己！我很高兴我现在又变回了那个健康自信的小二比，目前我的减脂之路要开始了，也许以后会继续更新对比照如下，第一张是2013年春天全班春游我的室友照的，那时候我估计脑子里还想着我是个得了一种治不好的病的病人吧（脸上真是写满了我是屌丝啊，肩宽如熊的感觉，腿更惨不忍睹）
后面这两张是2015年新年还有4328宿舍每年的主题照片，耳鸣和生病我连想都想不起来，去他的美尼尔氏综合症我只知道现在这一刻我非常非常强壮、非常非常健康。
虽然俗套，但是还是想说凡是不能击败我的，必使我强大！
■来自的网友回复
这是一个30岁的大叔的健身故事，转载至FIT健身
人生经历过两次减肥，先减了60斤，然后弹回60斤，再又减了60斤，然后一直保持到现在……
首先，我是一个从小就胖的人（那时候大概还能叫“可爱”？）
到了高中，就胖成这种球样，体重在200斤异常稳定……
找到没？诺~
虽然还是以不靠颜值靠才华取胜，毕竟拿着常春藤的录取信，但秤上面220斤这个数字，还是让我彻底崩溃掉了。
出去玩一下的画风也变成了这幅样子，193cmX220斤的肉山，20岁青年瞬间变成40岁大叔啊，加上工科生与生俱来的着装审美，简直不能忍
第一次减肥之旅
体重的冲击（220斤啊朋友！）加上时间上的空闲（只要写写论文等毕业），我开始了人生中第一次的减肥之旅。
和所有人刚开始减肥一样，我对于自己的期待就是，不管怎么样，只要体重掉的快，就是成功的。在这段时间里，我吃过减肥药（然后居然得了不可描述的疾病，就不吃了），每天吃的东西还没有原来一顿吃得多，基本雷打不动每天跑10KM。
短短四个月之后，我就从220斤的胖子，变成了160斤的瘦子。
▲ 出国前最后一次和朋友去欢乐谷玩
你以为事情就会像童话故事里一样，一个193cm，身材正常的年轻男子，独自奔向美帝名校，顺利毕业走进华尔街，开启人生巅峰模式么？
并不是！！
第一次反弹之旅
（呵呵哒）
因为第一次减肥方式的错误（只做有氧\u0026amp;拼命节食），当学业又开始紧张而没时间运动，饮食也因为到了美帝而恢复原样之后，我又像吹气球一样反弹回来了……
2010年在美帝读研时，飘逸的长发+无神的表情，幸好欧美同学都比较大只，看上去好像就还好。
11年毕业之后去到纽约工作，太阳眼镜已经没法遮住脸上的肉了（和旁边骨骼分明的哥们对比下，惨不忍睹）
直到12年底决定回国自己创业，和一群小伙伴又拍了集体照才发现，我真的又顺利胖回巅峰了，果然一上秤，历史总是惊人的相似，又TM220斤啦！
是的，我又开始减肥了
相信对于大多数人来说，决定开始拼命减肥，一定都是有一个事情刺激到了 ，我的第一次是因为220这个数字实在是吓到自己，而第二次减肥却是因为，自己遭遇了人生前26年最大的低谷。
那个时候，公司因为业务的不成熟和自己能力的不足，倒闭了，感情生活也因此出现了状况（创业狗谈恋爱简直想太多），自己还因为身体的原因住了院，父母对于自己美国辞职回国创业表示无法理解，人生当中仿佛没有一件事情是朝着自己想要的方法走的。
当你的生活一团糟的时候，人会有两种表现，一种就是彻底堕落，从此一蹶不振。而另一种就是想办法重新站起来，继续往前走。
我么？当然是要先堕落一会儿……毕竟从小没经过大风大浪，这么大的挫折，TMD怎么受得了啊……在沉迷了一两周还是不知道怎么办之后，我就去纹身啦。
▲比如会屁颠屁颠地拍装逼照片了，好像穿衣服的品位也提高了
▲比如穿个正装做个伴郎也能用来秀一下了
▲比如可以怒屏一波展现背阔肌了
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