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『』厉害的人，都懂得运动的重要性

『』厉害的人，都懂得运动的重要性
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达芬奇说过 ， 运动是一切生命的源泉 。
当我真正理解这句话的时候 ， 是那段忙得昏天暗地却还是坚持去健身房运动1小时的日子 。总有人说 ， 每天上下班 ， 哪里还有时间和精力运动 ， 回家就躺在沙发里 ， 累得不想动弹 。可一个人真正没精力的原因恰恰就是缺乏运动 。越是忙碌 ， 越是觉得累 ， 越是要运动 ， 酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球 ， 整个人的疲乏感都会一扫而空 。哪怕重新回到办公室面对工作 ， 压抑的情绪也会缓解很多 。
1、运动 ， 是治愈疾病的良方
生命在于运动 ， 生命不止 ， 运动不止 。小编从大量国际上顶尖的研究机构摘取关于运动的观点 ， 让我们从科学的角度来深入认识一下它对我们肌体的影响 。
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JGIM：瑜伽等运动可以治疗下背部疼痛并促进睡眠
波士顿医学中心（BMC）的一项新研究显示 ， 瑜伽和物理疗法（PT）是治疗并发的睡眠障碍和背部疼痛 ， 同时减少用药需求的有效方法 。该研究发表在Journal of General Internal Medicine杂志上 。
文章结果显示：瑜伽课或12对1 PT训练12周后 ， 睡眠质量可持续显著改善52周 ， 这表明这些非药物方法具有长期益处 。此外 ， 在治疗6周后早期疼痛得到改善的参与者 ， 在经过完整的12周治疗后 ， 其睡眠改善的可能性增加了三倍半 ， 这表明疼痛和睡眠密切相关 。慢性腰背痛（cLBP）患者常见睡眠障碍和失眠 。先前的研究表明 ， 患有cLBP的人中有59％的人睡眠质量较差 ， 而53％的人被诊断患有失眠症 。治疗失眠和背部疼痛的药物都有严重的副作用 ， 并且使用睡眠药物会增加与药物滥用和死亡的风险 。
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Front Physiol：运动真的有利于健康 ， 且任何时候开始运动都不晚！
伯明翰大学(University of Birmingham)的一项新研究显示 ， 从未参加过持续锻炼计划的老年人 ， 与同龄的高水平训练有素的优秀运动员一样 ， 拥有锻炼肌肉的能力 。研究表明 ， 即使是那些完全不习惯锻炼的人 ， 也能从负重训练等阻力训练中受益 。
这项研究发表在Frontiers In Physiology杂志上 ， 来自伯明翰大学的研究人员比较了两组老年男性的肌肉锻炼能力 。第一组被划分为"运动健将"——70多岁和80多岁的人 ， 他们一生都在锻炼 ， 仍然在他们的运动项目中处于顶尖水平 。第二组是年龄相仿的健康个体 ， 他们从未参加过有组织的锻炼计划 。
eLife：短时间的运动就可以增强大脑功能
大多数人都知道有规律的锻炼对健康有益 。而一项新的研究表明 ， 它也会让你更聪明 。俄勒冈州波特兰市OHSU的神经科学家们对老鼠进行了研究 ， 他们发现短时间的运动直接促进了一个基因的功能 ， 这个基因增加了海马区神经元之间的联系 ， 海马区是大脑中与学习和记忆有关的区域 。这项研究发表在网上的eLife杂志上 。
研究者表示 ， 锻炼很便宜 ， 你不需要昂贵的健身房会员资格 ， 也不需要每天跑10英里；之前对动物和人类的研究表明 ， 经常锻炼可以促进大脑健康 。然而 ， 很难将运动对心脏、肝脏和肌肉的总体益处与对大脑的特定影响分开 。例如 ， 一颗健康的心脏可以为包括大脑在内的整个身体提供氧气 。
Obesity：运动的时间是减肥成功的关键
在一项针对375名成功保持体重减轻、从事中到高强度体育活动的成年人的研究中 ， 大多数人报告称 ， 他们每天锻炼的时间保持一致 ， 早晨是最常见的时间 。


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