『』厉害的人，都懂得运动的重要性( 三 )
文章图片
文章图片
Mayo Clinic Proceedings：肌肉锻炼能够降低患糖尿病的风险
根据疾病控制和预防中心的数据 ， 在3000万美国糖尿病患者中 ， 90%至95%患有2型糖尿病 。新的研究表明 ， 强化肌肉力量可能是降低疾病风险的一种方法 。对4500多名成年人进行的研究发现 ， 中等肌肉量使2型糖尿病的风险降低了32％ 。其益处与心肺健康无关 ， 肌肉力量水平较高并未提供额外保护 。该研究结果发表在Mayo Clinic Proceedings期刊上 。
研究者表示 ， 结果令人鼓舞 ， 因为即使少量的阻力运动也可能有助于通过提高肌肉力量来预防2型糖尿病 。然而 ， 很难推荐一个最佳水平 ， 因为没有标准的肌肉力量测量 ， 他说 。
Exp Physiol：锻炼身体能够提升肠道微生物多样性
细菌通常意味着感染和疾病的发生 ， 这或许是一种偏见 。研究表明 ， 我们体内的细菌细胞与人体细胞一样多 ， 甚至更多 ， 这意味着它们在我们的生理学中起着重要作用 。事实上 ， 越来越多的证据表明 ， 肠道微生物群多样性（不同物种的数量和这些物种种群的均匀度）的提升伴随着与健康水平的提高 。发表在Experimental Physiology杂志上的一项研究表明 ， 我们将氧气输送到组织的效率（心肺健康）能够准确预测肠道微生物群的多样性 。
研究结果表明高强度进行运动以改善心肺健康的关键的肠道微生物多样性的提高 。在此之前 ， 据了解 ， 较高的心肺健康倾向于与更大的肠道微生物群多样性相吻合 ， 但尚不清楚这种关系是否归因于体脂百分比或日常生活的体力活动 。由于已知癌症治疗会引发对心脏代谢健康有害的生理变化 ， 包括增加体脂百分比和降低心肺健康 ， 因此 ， 这项研究针对癌症幸存者展开 。本研究共招募了37名至少在一年前完成治疗的非转移性乳腺癌幸存者 。
2、不运动 ， 正在悄悄侵蚀你的生活
网络上曾流行这样一句话：“30岁之前的容貌是父母给的 ， 30岁以后的容貌是自己修行得来的 。”所有读过的书、做过的运动都能潜移默化地改变一个人的气质 。
所以啊 ， 别再垂涎别人魔鬼般的身材 ， 也别再羡慕别人自律的生活 ， 让自己运动起来 ， 才能有所突破 。
佳妮毕业于名校 ， 所学专业是最热门的新闻专业 ， 还曾是全系公认的校花 。
毕业那几年 ， 她经常性地熬夜加班 ， 吃饭也是草草了事 。一天24个小时 ， 她有16个小时都在写稿、看剧和玩手机 。有很多次 ， 公司一个喜爱运动的男同事邀她一起徒步 ， 她都以“没时间”、“跑不动”的理由推掉了 。
想一想 ， 这似乎是大城市白领的一个通病 。有些人 ， 有时间葛优躺 ， 却没有时间跑上几百米；明明有条件锻炼 ， 却宁愿活在美颜相机里 。日子久了 ， 因为不运动带来的种种麻烦就凸显出来了 。
越来越多的年轻人秃顶发胖 ， 经常有女生还没到30岁 ， 就因为满脸的憔悴沧桑而常常被人调侃是臃肿大妈 。
文章图片
文章图片
反观邀请佳妮一起徒步的同事 ， 因为长期的运动 ， 整个人看上去都精神饱满 ， 从容貌上来看根本就不像一个中年人 ， 是运动 ， 让他实现了逆生长 。
不爱运动的人 ， 仿佛把自己置身于一个死胡同 。自己不肯迈出脚步 ， 又不愿改变现状 ， 到最后 ， 只有怨天尤人的份儿 。
据数据统计显示 ， 世界每年因运动不足造成的死亡人数已高达530万 ， 普通人通过运动锻炼身体 ， 可降低28%的死亡风险 ， 而且热爱运动的人 ， 患病的风险要比不运动的人少很多 。
都说身体是革命的本钱 ， 那些拿命去换钱的人 ， 大多亏得血本无归 。
推荐阅读
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- 「趣头条」豪华运动轿车的代表，坚持进口不国产，Ghibli起售价88.08万元
- 不完美妈妈：离婚后，男人才能懂得4个道理，可惜一切都为时已晚
- 『』三国时期枪神张绣真的立下了很多赫赫战功吗？张绣武力算厉害吗?
- 「东风」8.59万起，又一国产轿车新款上市，1.5T四缸，运动感满满
- [新浪娱乐]有氧运动！杨洋绿洲晒擦键盘照 手指出镜吸睛
- 『北京』中国十大魅力旅游城市，去过五个就很厉害，看看你打卡了几个呢？
- 『极简瑜伽』你对有氧运动了解多少？什么是有氧运动，什么是无氧运动？
- 「祛痘」馨漫之舍可信吗？懂得这些从此告别痘痘
- 『身材』郑秀文素颜比上妆还美，运动吊带穿身上，秀身材还尽显活力