「弗罗伊德」14部电影，带你搞懂11个心理治疗学派( 六 )
讲的很简单 ， 但在我们的社会「做自己」是何其困难（想想你的春节恐慌症）！我们要如何在维系和谐的情况下 ， 又能表现出真诚一致的自己？罗杰斯（Carl Rogers）也说：「到底要怎么样才能冲破行为的表面 ， 接触那深藏在底下的真我？到底怎么样才能成为自己？」
回答这些问题的答案都是一样的 ， 就是打开你的心 ， 与他人建立真实而接纳的连结 。
更进一步地说 ， 如果生命三元素是阳光、空气、水 ， 那么罗杰斯所统整出的心理治疗三要素就是：真诚一致（congruence）、无条件积极关怀（unconditional positiveregard）与同理性的了解（accurate empathic understanding） 。
有时候我们需要的不是什么建议 ， 而是一种「被懂」 。 如果有人能苦你的苦、痛你的痛、在乎你的在乎、了解那些对你来说纠结又矛盾的情绪 ， 那种被接住的感觉就像是坠落到棉花上 ， 一种欣慰就会油然而生 。
《从心开始》给怕被伤害所以筑起高墙不让别人靠近的你！
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911之后失去妻子小孩的查理 ， 陷入严重的创伤后忧郁（post-traumatic stress disorder ， PTSD）情绪变得麻木、解离、不愿意相信别人 ， 他的岳父母都不解为什么他不把已逝的亲人照片放进皮包里 ， 他一直逃跑 ， 连续好多次心理治疗 ， 总是谈一些言不及义的事情或是治疗师的乳沟（p.s.治疗师安杰拉由绝美空灵的Liv Tyler饰演） ， 用耳机隔绝与外界的沟通 。 直到多次治疗都毫无进展之后 ， 安杰拉跟他说「你不一定要跟我说 ， 但你可以跟你信任的一个人说 。 这些事情总是要被说出来、被听见 ， 疗愈才成为可能 。 」
查理在一连串否认、阻抗之后走出治疗室 ， 转身坐在一直陪伴他的好友艾伦身旁 ， 才终于娓娓道来911那天的事情 。 艾伦只是静静的聆听 ， 但是那种与查理「同在」的感觉 ， 让他内心某一块坚硬的冰块溶解了 。
「我不需要跟你说她的事也不需要看那些照片 。 事实是 ， 我还是一天到晚看到她 。 在街上看到她、在别人的脸上看到她；比你手中那些照片更清晰 。 不管我走到哪 ， 她们都跟着我 。 就是这么可笑 ， 我甚至看到那条该死的狗 ， 我连看着德国牧羊犬都想到我那条贵宾狗！」
查理终于向他的岳父母说出这段话 ， 终于可以 ， 不再与世界为敌 。
我们都是脆弱的 ， 所以假装坚强 ， 因为这是让我们活下去、与世界对抗的方式 。
但有些时候、有些人、有些关系 ， 总是可以让你卸下心防 ， 说那些不曾跟别人说的话 ， 传达那些说不出口的悲伤 ， 很多时候 ， 我们需要这样的一个人接住我们、与我们同在 ， 纵使他们什么都没有说 ， 单纯的连结就很足够 。
九
完形心理治疗
「那些让你恐惧的东西里面 ， 有属于你的宝藏 。 」
我们每个人心中都住着一个现象场 ， 反映你所经验到的内在现实 。
例如 ， 有些人常常会觉得自己「无感」 ， 是因为你缺乏与它有关的现象场（有些人无法感觉到「爱」 ， 是因为他从来没有好好被爱的经验） 。
你所需要的就是去体验、去知觉内在外在的所有经验 。 当你感觉到头痛 ， 可以问自己：是因为你感觉到什么了吗？尝试用说的、用画的 ， 来满足、弥补你心理的匮乏感 。 有些时候你会做一个恶梦 ， 你几乎已经忘记那是什么 ， 但是你还记得它让你余悸犹存 ， 你也可以描述那给你的感觉是什么 。
如果从完形治疗的神经层次和防卫模式来看 ， 过去我一直可以过得非常好 ， 是因为我不尝试感觉我的感受 。 只要这样 ， 别人对我的责骂和讨厌 ， 都不会让我受伤 。
停在这个「虚伪」层虽然有很多好处 ， 可是总是会觉得让我想要逃开什么东西 。
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